Лето - время отпусков и занятий своим телом

Печать

Так уж повелось, что женщины стараются похудеть к лету, к пляжному сезону.

Всем хочется выглядеть красиво в открытой одежде и купальниках. И потому весной фитнес-клубы просто переполнены. Но как только начинается лето, многие женщины занятия прекращают в связи с сезоном отпусков. Кто-то отдыхает на своей даче, кто-то за границей или на курортах Черного моря, изредка посещая спортивные залы. И все результаты, полученные от занятий фитнесом, понемногу сводятся на нет. Ведь летом не очень хочется себя ограничивать в еде, да и бегать в жаркие дни совершенно невозможно, а уж душные залы клубов просто не привлекают. Естественно, все отлично понимают, что только регулярные занятия фитнесомпомогают поддерживать тело в форме, но силы воли хватает далеко не всем. Как же заставить себя заниматься спортом ежедневно в самый жаркий сезон?

 

Пожалуй, стоит, прежде всего, прислушаться к себе и своим предпочтениям. Если летом не хочется ходить в спортивные залы, то можно выбрать самый приятный вид занятий - плавание. Можно ходить в бассейн, особенно это удобно для тех, кто остается по работе на лето в городе или отдыхает в отеле, где есть крытые и открытые бассейны. Стоит пару раз в день проплывать по 500 метров, и после даже двух недель будет заметен результат - тело станет более крепким, улучшится осанка, а самочувствие будет просто прекрасным. К плаванию можно добавить вечерние пробежки или катание на велосипеде. И конечно, не стоит забывать о диете или хотя бы воздерживаться от жирной пищи, большого количества сладкой газировки и мороженого.

 

Спортивные игры на пляже также хороши в качестве фитнес-упражнений, особенно полезен волейбол, при игре в который работают почти все группы мышц: плечевой пояс, руки, спина, ноги и самые проблемные зоны.

 

Ролики - тоже отличный вариант для лета, особенно хорошо сказывается на икроножных и ягодичных мышцах, а также укрепляет спину. Достаточно каждый вечер объезжать свой район, пару раз подниматься по наклонной с хорошей скоростью и просто получать удовольствие от быстрой езды с горок. Катание на роликах отлично сжигает калории, поднимает тонус и воодушевляет на эксперименты.

Если бассейн, пробежки, катание на велосипеде и роликах, а также пляжные игры не привлекают, то можно просто очень много гулять, не пользуясь транспортом. И тут важно, чтобы дыхание было правильным, а темп ходьбы достаточно высоким, тогда каждая часовая прогулка будет заменять полноценное занятие в фитнес-клубе.

 

Лето - самое удачное время для занятий на свежем воздухе, и чем бы вы ни занимались, это должно приносить удовольствие.